刺激的ニュースブログ

ヒトの体内からは、毎日約2.5Lの水分が失われている。


その内訳を見ると、尿が約1500ml、不感蒸泄（呼気や皮膚から失われる水分）が約900ml、便が約100mlだ。
とりわけ夏場は、大量の発汗があるので、意識的な水分補給が欠かせない。


ただし、水分補給する時の注意点がある。


急に大量に汗をかいた時は、発汗量に見合った量の水を飲めなくなる「自発的脱水」の状態になる。
自発的脱水とは、脱水時に水分だけを飲むと、体液のナトリウム濃度が低下し、喉の渇きが止まるため、水分が飲めなくなってしまうことだ。


ヒトの血液には、約0.9％濃度のナトリウムが含まれている。
汗をかいた肌をなめると塩辛いように、汗にはナトリウムが含まれている。
大量に汗をかいてナトリウムが失われた時、水分だけを飲むと血液のナトリウム濃度が薄まる。


ナトリウム濃度が下がると、濃度を戻そうするので、水分を飲む気持ちがなくなり、余分な水分を尿で排泄する。
この自発的脱水の状態になると、汗をかく前の体液量を回復できなくなり、運動能力が低下し、体温が上昇するので、熱中症にかかるリスクが高まる。


つまり、一度に大量の水分だけを摂取すると、体内のナトリウムのバランスが崩れるので、体調不良や熱中症を引き起こす。
したがって、飲む量は、かいた汗の量を目安に、汗で失われたナトリウムもきちんと補給することが大切だ。


では、最後に熱中症を防ぐポイントをまとめよう！

一にも二にも、こまめに水分補給。
いつでも飲めるように水分やミネラル飲料などを持ち歩こう。
外の気温が35℃以上の真夏日や、気温27℃以上で湿度の高い日は、頻繁な外出や激しい運動は避けよう。
外出時は、帽子を被り、涼しい薄着で。
ただ、外の気温と建物内の空調温度にかなりの温度差がある場合があるので、一枚羽織れる衣服を持ち歩こう。
睡眠不足にならないように気をつけよう。
栄養が偏らないように、体調管理を徹底することも重要だ。
室内では、部屋の風通しを良くしたり、エアコンや扇風機を上手に使ったり、シャワーやタオルで身体を冷やそう。
体を暑さに徐々に慣らす。
暑い時は、何事もムリをしない。緊急時や困った時の連絡先を確認しておくことも重要だろう。


再三再四、繰り返すが、熱中症対策の合言葉は、こまめに水分補給、しっかり塩分摂取、涼しく避暑。熱中症にならないように、この夏を元気に過ごしてほしい。

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十分な食費を確保できていない2型糖尿病患者は、食事の心配のない患者に比べ、良好な血糖コントロールができていないことが新たな研究で判明した。


糖尿病に関する教育では、健康的な食事についてだけでなく、食べ物の入手のしやすさについても議論する必要があると、研究著者である米エモリー大学糖尿病教育訓練学会のBritt Rotberg氏は述べている。


この研究は、米ボストンで開催された米国糖尿病協会（ADA）会議で発表された。
米国では、約14％の家庭が「食糧不安」の状況にあり、以前の研究では、食糧不安の家庭では糖尿病リスクが2.5倍になることがわかっている。


今回の研究では、血糖管理をサポートするプログラムに参加した2型糖尿病患者を対象とした。
被験者の3分の2が健康保険に加入しておらず、76％は世帯年収が1万5,000ドル未満だった。
最近30日以内に十分な食料確保に不安を感じたことがあれば、食糧不安であるとみなした。


食糧不安のある人は137人、ない人は167人だった。
食糧不安のない群は血糖値が有意に良好であり、HbA1C値は平均7.6％であったのに対し、食糧不安のある人ではHbA1C値が約10％だった。
BMI（肥満度の指標で、30以上で肥満とみなされる）は両群とも31だった。


HbA1cは赤血球中で体内に酸素を運ぶ役のヘモグロビンと、血液中のブドウ糖が結合したもの。
糖尿病の人では血液中に顕著な増加がみられる。
血糖値は常に変化しているが、HbA1cは濃度が安定しており、HbA1cの値を調べれば、過去1～2ヶ月の血糖の平均的な状態を知ることができる。
ちなみに日本糖尿病学会では、基準値を6.2%未満としている。


Rotberg氏の説明によると、食糧不安のある人もカロリーは摂取できているが、安価な食品には加工食品やファストフードなどが多く、野菜の量が少ないという。
「主な食事において、1皿の3分の1以上、でんぷん質を含まない野菜を食べている」と回答した人の割合は、食糧不安のない群では62％だったのに対し、食糧不安のある群では38％だった。


生野菜は長持ちしないため買うことができないという人が多いことから、教育プログラムでは冷凍野菜や缶詰の野菜（ただし塩分に注意が必要）の利用を提案しているという。


米コロンビア大学（ニューヨーク市）のMaudene Nelson氏は、まずは血糖値に影響を及ぼす炭水化物源を正しく認識する必要があると述べている。
誤った情報も多く、たとえば玄米は白米よりもよいとされているが、実際は血糖値の上昇に差はないという。
健康的な食事を摂るための簡単な方法として、同氏は1皿の4分の1をでんぷん質、4分の1を肉などの蛋白質、2分の1を野菜が占めるようにする「プレート法」を勧めている。


日本でも、かつては糖尿病や肥満は贅沢な生活や飽食から生まれる"贅沢病"であると考えられてきた。
しかし、2012年に厚生労働省から報告された平成22年度国民健康・栄養調査の結果では、世帯所得が600万円以上の女性（肥満者の割合13.2％）に比べて，世帯所得が200万円未満（25.6％）や200万～600万円（21.0％）の女性の方が肥満者の割合が多いことが知られ、肥満は贅沢病ではないことが明らかとなっていた。（平成22年度国民健康・栄養調査「所得と生活習慣等に関する状況」）。


さらに台湾のデータでは、所得の多い人に比べて、所得の少ない人の方が糖尿病の発症率が高く、糖尿病治療の質も悪いことが報告されている。（Diabetes Care 2012; 35: 2286-2292）


日本では着実に経済的な格差が広がっている。
健康保険費の未払いや子供の給食費も払えない家庭が続出、十分な食事や健康維持のために使うことのできる金銭や時間的な余裕の無い家庭が増加する。
このままでは日本での糖尿病は増加し続ける可能性があるのではないか。

「糖尿病アトラス 第6版 2014 UPDATE」によると、日本の成人糖尿病人口は721万人で、世界ランキングでは10位となっっている。
そして膨大な糖尿病治療薬がこの国で消費され、大手製薬メーカーの利益が確保される。


集団的自衛権云々の前に、こうした格差社会を推し進める政策はすでに、憲法第二十五条 、「すべて国民は、健康で文化的な最低限度の生活を営む権利を有する。」に違反し始めていないか?

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カーヴィーダンスの生みの親であるトレーナーの樫木裕実。


神田うのや浜崎あゆみなど、有名芸能人からの支持も厚く、また関連書籍も売れに売れたトレーナー界のカリスマ的存在だ。


しかし、彼女の周りではトラブルが多いことも有名で、以前所属していたタレントのヒロミのジムでは「関連書籍などの印税をもらっていない」と、友人の神田うのが暴露。
しかし、実際にはその事実はなく、神田がヒロミに謝罪する一幕もあった。


ヒロミのジムを退職後、樫木は目黒にジムを立ち上げるも、1年後に閉鎖。
経営不振による実質的オーナーとの金銭トラブルがささやかれた（その後、そのジムの跡地にヒロミが経営するジムがオープン）。


その後は渋谷に再度ジムを立ち上げるも、またしてもこの6月で閉鎖という状況だ。
6月16日発売の「女性自身」（光文社）によると、今回のジム閉鎖の原因はトレーナーとの金銭トラブル。
樫木はトレーナーたちへのギャラの支払い方法を一方的に変え、自らの取り分が増えるかたちにした上、トレーナーから抗議を受けると一方的にジムの閉鎖を決めたのだという。


今回の報道を受けて樫木は、「6月末でジムを閉鎖することは事実だが、スタッフとのギャラトラブル、クビにするなどという事実は一切ない」と公式サイトで否定。
だが、樫木の“銭ゲバぶり”が以前から業界内でささやかれていたことは事実だ。

「彼女の場合個人レッスンが主で、それも芸能人とかアスリートなどのいわゆる有名人しか受けつけない。
樫木目当てで入会してもレッスンを受けられることはまずない。
一般の会員の中には“強欲おばさん”と呼ぶ方もいましたね」（芸能記者）


また、閉鎖の際の一般会員への配慮のなさを指摘する声もある。

「前回の閉鎖騒動では一般会員への知らせはメールだけだったことで相当批判にさらされました。
今回はメールと電話だったそうですが、それも突然のことで16万円もの月謝を払って樫木目当てに入会した会員が気の毒な状況です」（同）


何度も閉鎖騒動を繰り返す状況からみて、彼女には経営者としての才能はなく、また多少はあった人望も失いつつある、といったところなのだろうか。

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