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最強の5分間「肩甲骨」ダイエット　GETTAMAN
激しい運動や過度の食事制限は一切必要なし。
誰でも簡単に痩せられると話題の「ゲッタマン体操」。
この“世界一の手抜きダイエット”の開発者が、ＧＥＴＴＡＭＡＮ（ゲッタマン）だ。

「ホノルルマラソンを１５年連続で、羽織、袴（はかま）、高下駄（たかげた）の“ジャパニーズスタイル”で完走しているんですけど、
いつの間にか『ゲッタマン』と呼ばれるようになっていました（笑）」

元ＮＴＴの社員で、当時からトライアスロンのトップ選手としても活躍。
その後、２０年前から健康運動指導士としてレッスンや講演をするようになり、
近年においては心と体、ライフスタイルもデザインする「ヒューマンアーティスト」として活動をスタート。
現在は、ゆずの北川悠仁（ゆうじん）や多くの著名人、スポーツ選手をサポートするカリスマ指導者なのだ。

そんなゲッタマンが提唱する「肩甲骨ダイエット」とは、具体的にどんなものなのか？

「“ゲッタマン体操”と呼んでいますが、もともとは肩こりや冷え性の解消のために考案した肩のストレッチだったんです。
講演などでそれをレクチャーしていたところ、１ヵ月後くらいに『１０ｋｇ痩せました』といったメッセージが次々と届くようになった。
どうしてダイエットにも効果があるのかと思って調べてみたら、肩甲骨に秘密があったんですよ」

ポイントはある細胞を刺激することとか。

「体の中には、カロリーを熱に変えて脂肪を燃やす褐色脂肪細胞、通称“ダイエット細胞”というものがあり、
それは肩甲骨とその周辺、首のまわり、ワキの下、腎臓の周囲に集中しているんです。
ストレッチによってこのダイエット細胞を刺激し、活性化させると、効率よく脂肪を燃やすことができる。
つまり、肩甲骨の筋肉を動かすことで、痩せやすい体に変わっていくんですよ」

とはいっても、結局はツラい運動が大事だったりするのでは？

「いえ、朝起きてからと夜寝る前の５分間ずつ、ゆったりとストレッチをするだけ。
その際、ポイントは４つあって、
『呼吸は止めない』
『伸ばしている筋肉を意識する』
『反動はつけない』
『イタ気持ちいいところで止める』
を守ってください。
毎日続けていると体がほぐれ、関節の可動域も拡大していきます。
すると、より多くの筋肉を動かせるようになり、その結果、脂肪燃焼率もぐんとアップするんですよ」

具体的な動作については彼の著作やインターネット動画などで確認してほしいが、
呼吸をしながら腕を上げ下げする、本当に誰でもできそうなもの。
少ない運動量でも基礎代謝が高くなるので効果が期待できるそうだ。

なお、「ガッツリ痩せたい場合は朝４時から正午まで、そして就寝３時間前から何も食べないようにしてください」とのこと。

「ただし、バナナやリンゴなどのフルーツなら、どれだけ食べてもオーケー。
朝４時から正午までは毒素の排泄が促される時間帯で、朝食をガッツリ食べてしまうと消化にエネルギーが使われてしまい、排泄がスムーズに行なわれないんです。
その点、フルーツは食物酵素を持っているので消化を助けてくれる。正午からは普通に食事ができるので、そんなにツラくないと思いますよ」

数々のダイエットで挫折してきた人も、これなら長続きするかもしれない。
痩せたいキミは、噂の“ゲッタマン体操”に託してみては？

最強の7分間「仙骨」ダイエット　GETTAMAN

世田谷自然食品 グルコサミン＋コンドロイチン 240粒
最近、テレビショッピング等で人気を集めているサプリメントといえばグルコサミン、コンドロイチン、ヒアルロン酸を配合した商品だ。

「グルコサミン関連市場は中高年・高齢者を中心にした既存顧客からのリピートが堅調で、今年度も市場規模は40億円を超えると見込まれています」（経済誌記者）

とはいえ、テレビCMでよく耳にするといっても、実際、どのような効果があるのか、詳細をわかっていない方も多いのではなかろうか。

「グルコサミンはカニの甲羅やエビの殻などに含まれているアミノ糖の一種で、軟骨組織や関節液にあるコンドロイチンやヒアルロン酸といったムコ多糖の主原料になります。
そのため摂取することで、加齢によりすり減った軟骨の修復に役立つとされています」（宮城大学食産業学部・西川正純教授）

このグルコサミンはコンドロイチンと併用することで相乗効果が期待できるという。

「アメリカ国立衛生研究所が約1500人を対象に実施した臨床試験によると、グルコサミン単独やコンドロイチン単独で摂取するよりも両方を一緒に摂ったほうが、膝関節の痛みが強い患者に効果があると判明しています」（同前）

ただし、効果が表れるまでには時間がかかる。

「即効性はないので、少なくとも4週間から6週間は摂り続ける必要があります。
また、一定量を摂取しないと効果がないので、含量が多い商品を選んだ方がいいでしょう」（同前）

しかし、こうした効果を疑問視する声もある。

「グルコサミンやコンドロイチンが口から摂取され腸で吸収されるとしても、その過程で分解され、血管に乏しい軟骨にそのまま届くとは考えられません。
比較対照試験などの科学的な方法で検討された結果では、その効果が個人個人では実感しにくい小さなものだとも示されているので、高いお金を出して、わざわざ買うこともないのでは」（武蔵国分寺公園クリニック・名郷直樹院長）

良い効果があると実感しているユーザーがいる一方で、科学的な裏付けとなるデータはない……。
結局、効くか効かないかは、飲んでみないとわからないのが現状のようだ。

皇潤プレミアム100粒

中古B-CASカード
最近アキバや大阪・日本橋の電気街のジャンク店に、格安で小型の液晶テレビが大量に回っているという。
地デジ化にともなうテレビの買い換えが一段落し、それまで使われていた小型テレビが市場に出たのかと思ったら、どうもそうではないらしい。

パソコン誌ライターが説明する。
「実はあのテレビは、“格安モニター”として売られているんです。
見ればわかりますが、『B-CASカード』が差さっていないものばかりで、テレビは観られない。
だから激安なんですよ」

「B-CASカード」といえば、デジタル放送視聴のカギだ。
そして、有料放送が見放題になる改造カードがネットを通じて出回り、大きな問題になったことは記憶に新しい。
しかし先ごろ、今後はカードが改造不可、つまりデータの書き換えができないタイプに統一されることが事業者によって明らかになったのだ。

「時期的には来年の春です。
そこで改造カードのブローカーが、最後の一儲けを企み旧型カードのかき集めに走っているんです。
それが、モニター大安売りの正体ですよ」(同)

事情をブローカー側の関係者にも聞いてみた。
「改造可能のカードを積んだ小型テレビは1万5000円ぐらいが相場。
中古なら当然もっと安くなる。
取り出したカードは今なら2万円ぐらいで売れるから、書き換え費用をプラスしても損はしない。
改造カードは中国や韓国が手を引いたので、また値段が上がってきている。売るなら今の内や」

旧型カードかき集めのやり口は、これだけではない。
一人住まいの高齢者宅にメーカーの点検を装って訪問し、言葉巧みにカードを交換するというケースもあるという。

もっとも、いくら改造可能カードを集めても、来年春にはほとんどが使用不能になる。
しかし、ブローカー側は強気だ。
「書き換え不可といっても単に難易度の問題。
新たな改造カードができるのは時間の問題と思う。
それまでは今のカードで最後の商売いうことやろね(笑)」

イタチごっこは続きそうだ。

裏グッズカタログ2011-2012